Dechová vlna
Tento cvik ukazuje přirozenou dechovou vlnu.Provádějte ji kdykoliv :před, během i po cvičení nebo samostatně.Nádechu předchází hluboký výdech. Nácvik provádějte po jednotlivých fázích:výdech + (1), výdech + (2),výdech + (3). Pokud zvládnete nádechy do jednotlivých částí plic, spojte uvedené fáze do jednoho nádechu.
1.
Nejprve hluboký
výdech. Poté
nádech do břicha (nafouknout břicho při
nádechu).
2.
Nádech do dolní části hrudníku.
3.
Nádech do "podklíčku" (horní části hrudníku).
4.
Hluboký
výdech.
