Dynamická relaxace
Po maximálním napětí svalů (1) následuje rychlé uvolnění kosterních svalů a kloubů(2). Cvikem docílíte rychlého zotavení při únavě svalů a zlepšíte své soustředění.1.
Zdvih nohou s nádechem. Zpevnit svaly od pasu k chodidlům. Výdrž do konce nádechu v max. zdvihu. Dbejte na udržení roviny hlava-trup-nohy. Pánev nevysazovat vzad, břicho zpevnit a nevystrkovat vpřed.
2.
S výdechem vše rychle uvolnit.