Svalové testy
Těmito jednoduchými cviky otestujete:
V 1. cviku zkrácené svalové skupiny (zadní strana dolních končetin, dolní část zad, hrudník).
Ve 2. cviku posoudíte stav svalů s tendencí k oslabování, v tomto případě břišních svalů.
Správná svalová síla a délka , tzv. "svalová rovnováha" je důležitá pro správné držení těla i správné pohybové stereotypy. Bez nich jsou pohyb nebo statická poloha těla vyčerpávající, dochází k přetížení a předčasnému opotřebení kloubů, patologické přestavbě kostí a snížené výkonnosti vnitřních orgánů.
Zkrácené přetížené svaly neumožní dostatečně posílit protilehlé oslabené svaly a oslabené svaly svou "nefukčností " při správném stereotypu pohybu brání dostatečnému protažení svalů zkrácených. Dochází k přetěžování svalů zkrácených a atrofii (ubývání) vláken svalů oslabených.
1.
Nemáte-li zkrácené svaly, dosáhnete bez problémů tohoto postavení, resp. sedu.
2.
V případě zkrácení svalových skupin může vypadat snaha o sed na obr. 1) takto: nelze udržet trup zpříma, propnout kolena,ohnout nárty "do fajfky", udržet paže kolmo k zemi, vypnout hrudník.
3.
Výchozí poloha je leh na zádech, ruce podél těla. Při správné svalové síle se plynule zdvihnete do sedu.
4.
Jsou-li břišní svaly oslabené, dostanete se plynulým pohybem (bez trhnutí trupem) asi do této polohy.
