ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

BOLAVÁ ZÁDA

CVIČENÍ PRO BOLAVÁ ZÁDA - 2025/2026

AKTUÁLNÍ INFORMACE

Cvičení PRO BOLAVÁ ZÁDA

**********************

ROZPIS HODIN

***********************

Hodina:

středa: 17:30 - 18:30

Místo:

ZŠ VLKOVA
Vlkova 31
130 00 Praha 3 - Žižkov

velká tělocvična

mapa

***

Cena: 60 Kč / cvičební hodinu

***

UPOZORNĚNÍ na MIMOŘÁDNÁ OPATŘENÍ

Do prostor sportoviště nesmí osoby, které vykazují známky infekčního onemocnění.

*************

Podložky jsou na místě k zapůjčení,

desinfikujeme je po každé lekci.

S sebou si vezměte případně malý ručník pod hlavu

a pohodlný cvičební úbor.

Cvičíme na boso nebo v ponožkách.

Vstup do šatny nejdříve 15 minut před začátkem hodiny.

Dopravní spojení:

Tram: 5, 9,15,26 - Viktorua Žižkov

Své cvičení zde najdou všichni ti, kteří mají...

Cvičení je vhodné pro muže, ženy i dorostence.

Naše cvičení přináší:

zpevnění ochablých svalů, zmírnění zdravotních potíží pohybového aparátu, nácvik správného dýchání, zlepšení pohyblivosti i koordinace pohybů, správné držení těla, radost z pohybu i z utužování vlastního zdraví, zvýšené sebevědomí.

Cvičení ve STUDIU LUISA si klade za cíl dosáhnout svalové rovnováhy , dobré koordinace a síly, které jsou základem správných pohybových i dechových návyků a prevencí předčasného opotřebování pohybového aparátu (páteře, kloubů, svalů, vazů). Obsahuje posilovací, protahovací, uvolňovací a tvarovací cvičení. Cvičí se při klidné hudbě, neběhá a neskáče. Cvičíme také na rehabilitačních míčích, overballech a elastickými pásy.

Zváni jsou všichni, kdo hledají harmonii těla a mysli (body and mind), zdraví a fyzickou i psychickou vyrovnanost.

S čím cvičíme

Cvičíme jak bez pomůcek, tak i s řadou zdravotního nářadí jako jsou overbally (malé míče), fitbally (velké míče), elastické pásy (Thera band), pomůcky SM systému ( gumy), balanční plochy( Stability Trainer).....V hodinách se setkáte s mnohými směry zdravotní tělesné výchovy, spojenými v celek tak, aby nás cvičení bavilo, a aby každý pohyb byl účelný, využitý k obnovení harmonie těla a mysli (body and mind).